تاثیر ورزش بر رفع افتادگی پلک ها + معرفی چند روش خانگی برای درمان افتادگی پلک

در حال حاضر تعداد روش هایی که برای رفع خطوط زیر چشم و افتادگی پلک ها در کلینیک های زیبایی مورد استفاده قرار می گیرد، افزایش چشمگیری داشته است. روش هایی مانند استفاده از طب سوزنی، ماسک های زیبایی و جراحی لیزر.

متاسفانه این روش ها در کنار تمام فوایدی که برای ما دارند ممکن است در اثر استفاده نادرست و یا گاها عوارض بلند مدت، ما را متوجه مشکلات عدیده ای نیز نمایند.

به همین جهت توصیه می شود چنانچه هنوز به مرحله میانسالی نرسیده اید و سطح کلاژن پوستی شما هنوز در شرایط مطلوبی قرار دارد، از انجام تمرین های ورزشی و ماساژ هفتگی پوست خود غافل نشوید! ورزش و ماساژ اعضای صورت باعث ترشح اندورفین می شود که تاثیر مثبتی در سفتی و شفافیت پوست شما داشته و در ظاهر شما نیز تأثیرگذار است.

لذا شما می توانید با انجام این حرکات در منزل طبق برنامه مشخصی از علل افتادگی پلک مانند پیری زودرس پوست خود و عارضه های مختلف جلو گیری کنید.

در این مقاله قصد داریم تا با شما در مورد تاثیر ورزش و ماساژ پوست بر رفع افتادگی پلک ها صورت صحبت کنیم. لطفا با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

اصلی ترین دلایل افتادگی پلک در افراد

• سن

ایجاد چین و چروک و شل شدن بخش هایی از پوست صورت تحت تاثیر افزایش سن، تقریبا در همه افراد مشترک است. این امر بطور کلی بخاطر کاهش تکثیر سلول‌های اپیدرم، درم و همچنین کلاژن و الاستین (Elastin) از سن ۴۰ سالگی شکل می گیرد.

• مصرف دخانیات

مصرف مداوم و بیش از حد دخانیاتی مانند قلیان و سیگار، جریان خون زیر پوست را تحت تاثیر قرار داده و این امر در عملکرد سلول‌ های پوستی اختلال ایجاد می‌کند. تیرگی، عدم شفافیت و افزایش چین و چروک زیر چشم از شایع ترین عوارض استعمال مداوم دخانیات در افراد (به ویژه مردان) به شمار می رود.

• ژنتیک

ژنتیک تعیین کننده جنس و رنگ پوست فرد به شمار می رود و عموما در تعیین میزان خشکی، نرمال بودن، چربی و نازکی پوست نیز نقش مهمی ایفا می کند.

لذا کسانی که به طور ژنتیکی پوست نازک داشته باشند بیش از سایر افراد در معرض ابتلا به عارضه های مختلف پوستی و پیری زودرس قرار می گیرند. چرا که ژنتیک فرد تعیین کننده میزان تولید ملانین پوست است. ملانین پوست مانند یک پوشش عمل کرده و در برابر نور خورشید و امواج UV از پوست شما محافظت می کند.

• سبک زندگی افراد

مواردی مانند خواب کافی، مصرف غذاهای چرب و همچنین گرایش به استعمال الکل از مهمترین نکاتی محسوب می شود که در بلند مدت باعث افتادگی پوست پلک و پیشانی می شود. چرا که با تاثیر بر روی لایه چربی زیر پوست، با مرور زمان به افتادگی بیشتر آن منجر می شود

• استرس و مشکلات عصبی

یکی از اصلی ترین دلایل پتوز یا افتادگی پلک چشم مربوط به فرمان های عصبی مغز به عضلات چشم می شود. این عارضه با استرس و تیک های عصبی بلند مدت افراد رابطه زیادی دارد.

عمل جراحی افتادگی پلک (بلفاروپلاستی)

درمان های مختلفی برای رفع چین و چروک پیشانی استفاده می شود که به درمان های خانگی و جراحی تقسیم بندی می شوند.

طبق توصیه پزشکان بهتر است تا زمانی که افتادگی پلک بالا تماسی با مردمک چشم شما نداشته و به عبارت بهتر باعث کاهش میدان دید شما در زندگی روزمره نشده باشد، نیازی به انجام جراحی بلفاروپلاستی یا افتادگی پلک نخواهید داشت.

لذا قبل از انجام جراحی بهتر است برای انجام معاینات چشم، به پزشک زیبایی مراجعه کرده و نظر او را در این مورد جویا شوید. از متداول ترین جراحی های مورد استفاده برای افتادگی پلک ها می توان به تزریق بوتاکس، تزریق ژل، بلفاروپلاستی، لیفت ابرو و جراحی لیزر می توان اشاره کرد.

جراحی پلک به چه کسانی پیشنهاد می شود؟

• افرادی که خطوط عمیق پیشانی داشته باشند.
• افرادی که پلک هایی شل و افتاده داشته باشند که چهره آنها را اخمو، ناراحت و خسته نشان دهد.
• افرادی که افتادگی ابرو ها باعث شکل گیری خطوط اخم در چهره آن ها شده باشد.

اهمیت درمان افتادگی پلک ها

اگر به افزایش خطوط ریز پوست صورت خود و افتادگی پلک ها در بلندمدت بی تفاوت باشید، این مسئله از چند جنبه موجب ایجاد مشکل برای شما خواهد شد.

این جنبه ها عبارتند از:

• از جنبه زیبایی

پلک های سنگین و شل، چشم های شما را کمی خسته و ناراحت نشان ‌داده و بر روی زیبایی شما اثر می گذارد.

• از جنبه سلامت چشم ها

زمانی که پلک چشم، کمی حالت سنگینی پیدا کرده و رو به پایین مایل شوند؛ در حرکات روزانه به ماهیچه های بالا برنده پلک فشار بیشتری وارد می شود. در این حالت ماهیچه ها ناچار هستند برای تحمل وزن و عدم تعادل، فشار بیشتری را وارد کنند.

که همین عامل موجب خستگی بیشتر ماهیچه ها در طول شبانه روز می شود.

• کاهش میدان دید

افتادگی پلک در مقاطع مختلف روز ممکن است باعث ایجاد مشکل برای ما شود. به عنوان مثال در رانندگی افتادگی پلک ها، خستگی چشم را بیشتر کرده و باعث افزایش خطر برای شما خواهد شد. کاهش دید گاها ممکن است به مرور زمان رخ داده و شما متوجه این امر نشوید.

رفع چین و چروک پوست و افتادگی پلک ها با استفاده از ورزش و ماساژ

همانطور که اشاره شد، درمان افتادگی پلک ها و عارضه های پوستی مانند افتادگی پوست اطراف چشم و پلک ها بسته به نظر متخصص، شرایط بیمار، سن و جنسیت او تعیین می شود.

در این مورد یکی از پیشنهادات پزشکان زیبایی به افرادی که قصد رفع افتادگی پلک و چروک اطراف صورت خود را دارند، انجام تمرینات منظم ورزشی و ماساژ است.

در ادامه شما را با چند نمونه از ورزش های خانگی که در رفع افتادگی پلک ها موثر هستند، آشنا می کنیم.

• ماساژ روزانه پلک ها با نوک انگشتان

این ماساژ برای افزایش خون رسانی به سطح پلک های شما انجام می گیرد. برای این منظور می بایست در ابتدا دست های خود را ضد عفونی کرده و سپس با نوک انگشتان به آرامی هر چه تمام تر پلک های خود را ماساژ دهید.

خواهید دید که سطح آنها رفته رفته گرم می شود و این نشانه آمادگی آن ها برای انجام حرکات بیشتر است.

• تمرین پلک زدن

این تمرین برای منقبض کردن عضلات پلک مورد استفاده قرار می گیرد. برای این منظور پلک های خود را 30 تا 60 ثانیه به صورت مداوم باز و بسته کنید و سپس این کار را با سرعت آهسته تر انجام دهید.

این روش برای افزایش قدرت عضلات پلک در انجام امور روزانه مورد استفاده قرار می گیرد.

• تمرین مقاومتی چشم

این ورزش با بسته پلک ها آغاز می شود. پلک های خود را ببندید و انگشت خود را زیر ابروهای خود قرار داده و آن ها را کمی به بالا بکشید. در این شرایط پلک های خود را به آرامی باز و بسته کرده و سپس به سرعت انجام حرکات خود بیافزایید.

• تمرین کشش پلک‌ها

برای انجام این حرکت روی زمین دراز کشیده و چشمانتان را ببندید. سپس با استفاده از نوک انگشت خود ابروهایتان را به سمت بالا بکشید. در حین بالا بردن ابروها سعی کنید، چشمان شما بسته باشد.

این حرکات در زمان های ۱۰ ثانیه ای به صورت مداوم ادامه دهید و توجه کنید که چشمانتان باز نشود.

سخن آخر

افتادگی پوست زیر ابرو و پلک ها با افزایش سن، امری اجتناب ناپذیر است. این امر با گذشت زمان تبدیل به دغدغه مهمی برای افراد شده و در برخی موارد میدان دید آن ها را تار می کند.

در مقاله فوق به چند روش از ورزش های خانگی برای رفع افتادگی پلک اشاره کردیم. شما می توانید با انجام روزانه این ورزش های در تایم های 20 الی 30 دقیقه ای در بلند مدت با نتایج غیرقابل انتظاری روبرو شوید.

در پایان چنانچه نسبت به این موضوع سوال یا دغدغه ای دارید، لطفا در قسمت نظرات با ما در ارتباط باشید.

سوالات متداول

از مشکلات افتادگی پلک افراد در سنین مختلف به چند مورد اشاره نمایید؟

کاهش میدان دید، خسته نشان دادن چهره، کاهش زیبایی صورت و… .

با استفاده از چه ورزش هایی می توان در منزل برای رفع افتادگی پلک صورت اقدام کرد؟

اطلاعات مربوط به این روش ها در مقاله فوق به اطلاع دوستان گرامی رسانده شده است.